A taurin egy a szervezet számára kiemelten fontos aminosav, melynek mennyiségét optimális esetben a szervezet maga is megtermeli. Jellemzően az agyban, a szemekben, a szívben és az izmokban koncentrálódik, elsősorban betegségállapotokban és stresszhelyzetben válik esszenciálissá.
Vagyis ha a szervezet egészséges egyensúlya felborul, a taurinháztartás pedig kileng, a hatások az immunrendszer és az idegrendszer működésében is megmutatkoznak. Mivel a taurin elsősorban a húsban, a halban és a tojásban található meg, a vegetáriánusok és vegánok számára kiemelten fontos a taurinpótlás biztosítása.
Miben segít a taurin?
Mint feltételesen esszenciális aminosav, a taurin számos élethelyzetben nélkülözhetetlen, kedvező hatásai pedig az egészségmegóvás és a felépülés több részterületén is megmutatkoznak.
A taurin hozzájárulhat például
a megfelelő hidratáció és az elektrolit-egyensúly fenntartásához a sejtekben;
az izomteljesítmény fokozásához sport közben;
az epesók képzéséhez, amelyek aztán fontos szerepet játszanak az emésztésben;
az ásványi anyagok, mint például a kalcium sejtszintű szabályozásához;
a központi idegrendszer és a szem általános működésének támogatásához;
az immunrendszer egészségének és az antioxidánsok működésének szabályozásához;
a szív- és veseelégtelenségben szenvedők és az intravénásan táplált koraszülöttek életminőségének javulásához.
Állatok bevonásával végzett kísérletek igazolják továbbá, hogy a taurin hiánya a cukorbetegség kialakulásának kockázatát fokozhatja, szemkárosodást, krónikus májbetegséget és izomgyengeséget okozhat.
A taurin a cukorbetegség kezelésében
A cukorbetegség korunk népbetegsége, mely a nyugat-európai és észak-amerikai lakosság jelentős részét érinti valamilyen formában. Az inzulinérzékenység, a prediabétesz, valamint a kettes típusú cukorbetegség, illetve az azok szövődményeként fellépő nehezített gyermekvállalás, a szív- és keringési rendellenességek, illetve a mitokondriumok károsodása miatt fellépő emésztési panaszok a tápanyaghasznosulás nehézségeihez, valamint az életminőség romlásához vezetnek.
Tovább fokozza a problémát, hogy a jól érzékelhető tünetek többnyire a betegségállapot kialakulásához képest évekkel később jelentkeznek, amikor a preventív jellegű közbelépés már nem megvalósítható.
Jó hír lehet azoknak, akiknek családi kórtörténetében előfordult cukorbetegség, illetve azoknak, akik már most is érintettek a cukorbetegség előtti állapotokban, hogy a taurin antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai fokozhatják az inzulinérzékenységet, ezáltal csökkentve a kettes típusú cukorbetegség kockázatát.
A kutatók például kimutatták, hogy a cukorbetegek szervezetében mintegy 25%-kal alacsonyabb a taurin koncentrációja, mint az egészséges alanyokban. Ez szintén arra enged következtetni, hogy a taurin szerepet játszhat a cukorbetegség kezelésében.
Egy másik, áttekintő tanulmány szerint a taurinban komoly lehetőségek rejlenek a vércukorszint-szabályozás, valamint a cukorbetegség következtében fellépő ideg- és vesekárosodás, valamint a szövődményes szívbetegségek kezelésében.
A taurin kulcsfontosságú lehet a szív- és érrendszeri megbetegedések kezelésében
KSH adatok szerint hazánkban mintegy 31%-os a felnőtt lakosság magas vérnyomás általi érintettsége, azaz tíz felnőttből hétnek meg kell küzdenie a csendes gyilkossal. A szívritmuszavar, az angina és az egyéni szívbetegségek az emberek további 17%-át érintik, a 2019-ben bekövetkezett hazai halálesetek 49%-át pedig szív- és érrendszeri megbetegedések okozták.
A taurin azonban reményt jelenthet az érintetteknek, hiszen
kimutatták, hogy a taurin szabályozza a vérnyomást, javítja a szívműködést és a vérzsírszintet szív- és érrendszeri panaszokkal küzdő betegeknél.
kirajzolódni látszik, hogy a megemelkedett taurinszint korrelál az alacsonyabb koleszterinszinttel és a mérsékelt vérnyomással.
vizsgálatok igazolják, hogy azon kísérleti alanyok szervezetében, akik rendszeresen szedtek taurint és rendszeresen sportoltak, mind edzés előtt, mind mozgás után jelentős csökkenés volt tapasztalható az összkoleszterin, a trigliceridek és a C-reaktív protein (azaz a sokak által rettegett CRP) szintjében, mint azokéban, akik a vizsgálat során csak placebo készítményt kaptak. Vagyis feltételezhető, hogy a taurin fokozott oxidatív stressz esetén is elősegíti a vérnyomás- és koleszterinkontrollt.
segíthet a magas vérnyomás csökkentésében azáltal, hogy csökkenti a véráramlás ellenállását az érfalakban, valamint javítja a váz- és szívizom összehúzódásainak hatékonyságát.
A taurin pontos hatásmechanizmusának feltárására jelenleg is folynak vizsgálatok, az azonban egyre inkább bizonyosnak tűnik, hogy ez a feltételesen esszenciális aminosav kulcsfontosságú a keringési panaszokkal és/vagy cukorbetegséggel élők számára.
Edzéshatékonyság, testépítés: kell hozzá taurin?
A taurin az energia- és sportitalok egyik gyakori hozzávalója. Hagyományosan azt feltételezik, hogy ez az aminosav jelentősen hozzájárul az edzések hatékonyságához, valamint a testépítő tevékenység sikeréhez. Lássuk, mi az igazság!
A taurin fokozza az izomösszehúzódást és késlelteti az izomfáradást, ezzel növelheti a sportteljesítményt, közvetett módon elősegítve, hogy az alanyok nagyobb mennyiségű testzsírt égessenek el.
Egy 19 különféle sportolói teljesítményt vizsgáló kutatást áttekintő összesítő tanulmányból az is kiderül, hogy a taurin elősegíti a szervezet fokozott oxigénfelvételét; meghosszabbítja a fáradásig eltelt időt, csökkenti a lehetséges izomkárosodás mértékét, lerövidíti az edzés utáni regenerálódáshoz szükséges időt, valamint fokozza az erőkifejtést és javítja a teljesítményt. (A kutatók ugyanakkor azt is hangsúlyozzák, hogy ezen eredmények eléréséhez elengedhetetlen az optimális adagolás, mely méréseik alapján 1-3 gramm taurin, amit 1-3 órával az edzés előtt, legalább 6-21 napon keresztül kell szedni.)
Mindezek mellett ígéretes kutatások folynak a taurin egyéb területeken való hasznosíthatóságának igazolására is. Kiderült például, hogy a taurin
jótékonyan hathat a szem egészségére, mivel antioxidáns hatása segíthet leküzdeni a retina degeneratív betegségeivel, például az időskori makuladegenerációval összefüggő oxidatív stresszt.
megakadályozhatja, hogy a fülben lévő szőrsejtek károsodjanak, csökkentve ezzel a hallásvesztés valószínűségét.
gyulladáscsökkentő hatása csökkentheti a gyulladást az agyban, és küzdhet az olyan neurodegeneratív állapotok ellen, mint az Alzheimer-kór.
támogathatja a máj egészségét, mivel májvédő hatással bírhat a krónikus és akut májkárosodással szemben.
B-vitamin komplex a hatásfokozás érdekében
Az USA medical TAURIN KOMPLEX étrend-kiegészítőben a nagy mennyiségű taurin mellett B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9- és B12 vitaminok is találhatók, mert ez az ütős csapat jelentősen hozzájárul a taurin felszívódásához és hasznosulásához, ezenkívül indirekt módon felerősíti annak hatásait.
Csak néhány egyszerű példa:
a B6-vitamin részt vesz többek között a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, valamint a normál fehérje- és glikogén-anyagcserében, hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez;
a biotin a fentiek mellett részt vesz a makrotápanyagok normál anyagcseréjében, hozzájárul a bőr, a haj, valamint a nyálkahártyák normál állapotának fenntartásához;
a B12-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, szerepet játszik a sejtosztódásban és részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban is.
Mindemellett a B-vitamin komplex fokozza a taurin felszívódását és hasznosulását, ezáltal hozzájárul az izomnövekedés és a csonttömeg-növekedés folyamataihoz. Eközben a taurin is elősegíti a B-vitaminok jobb hasznosulását.
Miért van szükség C-vitaminra a taurin hasznosulásához?
Jelenleg is folynak kutatások annak feltárására, hogy pontosan miként és miért hatnak kedvezően egymásra a taurin és a C-vitamin. Utóbbiról biztosan állítható, hogy optimális szintjének fenntartása kulcsfontosságú a szervezet egészségének megőrzésében, hiszen a C-vitamin hozzájárul többek között az immunrendszer normál működéséhez intenzív testmozgás alatt vagy azt követően, a normál kollagénképződéshez és ezen keresztül az erek normál állapotának, működésének fenntartásához, a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, valamint a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez is.
Emellett az is kiderült, hogy a taurin, mint félig esszenciális aminosav és a C-vitamin, mint természetesen előforduló antioxidáns endothel védő hatású, amikor proinflammatorikus inzultusnak vannak kitéve. Vagyis egyes kutatások arra engednek következtetni, hogy együttes erővel képesek kedvező módon hatni az erek és az érfal védelmére.
Egy másik vizsgálatban gerincsérült, jelentős oxidatív stressznek kitett kísérleti állatok gyógyulási folyamatait monitorozták és úgy találták, hogy azok a patkányok, melyeket taurinnal és C-vitaminnal kiegészített terápiás módszerrel kezeltek, lényegesen kedvezőbb eedményeket produkáltak az apoptotikus, gyulladásos és oxidatív stressz markerek tekintetében.
Egy harmadik, szintén nem humán alanyokon végzett vizsgálat azt is igazolta, hogy a taurin C-vitaminnal együtt javította az antioxidáns kapacitást, az immunitást és a hipoxia toleranciát.
Mindezek arra engednek következtetni, hogy a taurin, a B-vitaminok, valamint a C-vitamin egyidejű alkalmazása fokozza az egyes hatóanyagok eredményes felszívódását és kölcsönös boosterhatást eredményez.
Edzések mellett, hobbi, félprofi vagy profi sportolóként, stresszes élethelyzetekben az USA medical TAURIN KOMPLEX segíthet túllendülni a holtpontokon. Próbáld ki Te is!
